生活里一直流传着两种截然相反的说法：有人认为男人禁欲能固精养肾、强身健体、延年益寿；也有人说长期强行禁欲，会把身体憋坏，憋出前列腺炎、性功能障碍等各种男科问题。
尤其是很多单身男性、备孕男性，或是听信养生偏方刻意禁欲的中年男人，一直心里犯嘀咕：长时间禁欲，到底对身体有没有伤害？会不会真的憋出毛病？
很多人都在凭感觉瞎猜，今天就抛开老观念，用客观科学的角度，跟大家把男性长期禁欲的真实影响讲透彻，看完你就再也不会纠结了。
首先要分清一个概念：适度节制，不等于长期强行禁欲。
正常的克制欲望、不纵欲过度是养生；但刻意压抑生理需求，长期几个月甚至更久完全禁欲，违背身体自然生理规律，真的会给身体带来不少负面影响。
男性长时间禁欲，身体会悄悄出现这些变化
1. 严重伤害前列腺，诱发炎症和增生
前列腺会持续分泌前列腺液，和精液一起储存于体内。如果长期禁欲，液体无法正常排出，就会在腺体内淤积、造成盆腔和前列腺长期充血水肿。
时间久了，很容易诱发慢性前列腺炎、前列腺钙化、增生，出现尿频、尿急、夜尿增多、小腹坠胀、会阴部隐痛等问题。
很多男人明明没有久坐、少喝酒，却莫名患上前列腺炎，很大原因就是长期强行禁欲。
2. 性功能反而退化，越忍越不行
人体机能遵循用进废退的规律。
长期禁欲，生殖系统神经长期得不到正常刺激，敏感度会变得紊乱，血管和神经反应变迟钝。久而久之，容易出现勃起无力、早泄、性欲减退等问题。
很多人以为禁欲能养性功能，实际恰恰相反，长时间压抑，反而容易造成功能性障碍，得不偿失。
3. 内分泌紊乱，情绪暴躁失眠易怒
男性体内会正常分泌雄性激素，需要通过正常生理代谢维持平衡。长期强行禁欲，激素无法正常代谢调节，容易造成内分泌失调。
最明显的表现就是：情绪烦躁、容易发脾气、焦虑抑郁、失眠多梦、精神萎靡、注意力不集中，整个人状态变差，衰老速度也会加快。
4. 精子质量不升反降，耽误备孕
不少备孕男性误以为禁欲越久，精子质量越好、数量越多，其实这是极大的误区。
精子有自身生命周期，长期储存在体内不排出，老旧精子会逐渐老化、活力下降、畸形率升高。长期禁欲后备孕，反而容易降低受孕成功率，并不利于优生优育。
5. 容易频繁遗精，反而更伤身
身体有自我调节机制，当精液积攒到一定程度，身体会自发通过遗精排出。长期刻意禁欲，会导致遗精次数变频繁，频繁遗精容易造成腰酸乏力、肾气亏虚，反而比规律释放更伤身体。
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真正的养生，从不是强行禁欲
看到这里很多人会问：难道就要放纵自己、频繁纵欲吗？当然不是。
凡事过犹不及，过度纵欲伤身，长期强行禁欲同样伤身，只有顺应生理规律、保持适度才是最好的养生。
给普通男性一个简单参考：
20～30 岁：精力旺盛，保持规律即可；30～40 岁：适当节制，以身体不疲惫、不乏力为准；40 岁以上：量力而行，顺其自然，不刻意压抑也不沉迷。避开 3 个禁欲常见误区
误区：禁欲能补肾长寿真相：强行压抑生理需求，打乱内分泌和生殖循环，反而容易堆积慢病，损害健康。误区：单身就必须长期禁欲真相：单身也无需刻意强忍，遵循身体自我调节即可，不用被传统观念束缚。误区：备孕越禁欲越好真相：备孕只需提前 3～5 天短暂禁欲即可，长期禁欲反而拉低精子质量。写在最后
男人的身体健康，从来不是靠一味强忍、盲目禁欲换来的。
适度节制、拒绝纵欲，作息规律、少烟酒、不久坐、不熬夜，远比刻意长期禁欲更能养护前列腺、养护肾气、维持身心状态。
别再被老旧偏方误导，也不用自己瞎猜纠结，顺应身体自然规律，放平心态、生活有度，才是男人最好的养生方式。
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